kalorie w

[...] spada na drugi plan ) staram się robic słodkie desery czy fast foody sam w domu ale jednak co weekend jakieś chipsy wpadna i je wkalkuluje w swoje zapotzrebowanie . Mi kalorie się zgadzają , głowa spokojna , psychika odpoczywa a ja mam motywacje do dalszego działania że nie jestem więźniem diety .Aczkolwiek w tygodniu raczej miska na 95%

Paatik wszystko jest szybciej niż w pierwszej ciąży ;-) Coś tam się mieści, ale nie tyle na raz co wcześniej %-) Ja na kalorie nie patrzę, jakoś nie ufam w tej kwestii zegarkowi, bo wszystko na podstawie tętna liczy, więc w dni z treningiem siłowym mam mało kcal ale jak tylko pobiegam to zaraz jest więcej. Jak bez treningu to ok. 1700 wychodzi, [...]

[...] Od około 1,5 roku ćwiczę w domowej siłowni (atlas, poręczę, ławeczka do gryfu, ławeczka do brzuszków). Staram się ćwiczyć co drugi dnień. Obecnie za pomocą aplikacji liczę kalorie około 2000 kalorii. Pomimo tego nie widzę utraty wagi. Czy może mieć wpływ na to insulina którą biorę?? (Choruję na cukrzycę typy 1). Zjadam 2g białka na kmc, [...]

[...] co do niej wpada. Np. dzisiaj spokojnie nie musiałam do owsianki dodawać mleka koko, mogłam dać maślanki. I byłaby oszczędność... Taka rozkmina, ze tylko szczęśliwcy mogą robić redu na zwykłej misce, wyłącznie podcinając kalorie (tak ja szłam do tej pory). Reszta musi jednak komponować uważnie, jak głodna nie chce chodzić, a kg mają spadać.

[...] wszystko jakoś w gardle siedziało i zgaga... Ostatnio sypiam z zegarkiem bo się zawzięłam tętno spoczynkowe podglądać plus z okazji redu patrzę na to co mi jako spalone kalorie pokazuje - i muszę przyznać, ze głupio nie pokazuje... Trochę się wprawdzie rozczarowałam co do poziomu własnego metabolizmu, ale waga się zgadza z tym co Gremlin [...]

Kalorie w dni treningowe i wolne od treningów rozłożyć możesz sobie różnie. Jak Tobie pasuje. Ważna jest ogólna suma ich spożycia, tak aby bilans kaloryczny był ujemny, o ile celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie jednak nie należy od zapotrzebowania kalorycznego odejmować aż 800 kalorii. 300-400 kalorii w zupełności wystarczy, a jak [...]

[...] groszek, sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka, sos musztardowo-miodowy, bułka kcal 2298, B 132, T 76, W 282 + niewliczona garść orzeszków ziemnych Trochę mi się rozjechały kalorie dzisiaj. Zjadłam dziś potężne ilości truskawek, bo pojawiły się na osiedlowym straganie po 12 zł, a do tej pory wjeżdżały mrożone albo takie w małych paczkach i [...]

[...] podczas spoczynku = wytwarzasz wiekszy deficyt jedzac tyle samo, czyli to na czym nam zalezy podczas redukcji. mozesz sobie zostac w ketozie, pewnie, ze tak. zetnij kolejne kalorie w dol, dodaj kolejne cardio/interwaly, stanowczo jesli tego nie robisz dorzuc johimbine/efedryne (pomoze Ci to bardzo w dopaleniu tego, co zostalo). zostaly Ci 3 tyg, [...]

Podsumowywujac jeśli w dzień treningowy aby mieć swój wybrany deficyt powinnienem jeść 3171 kcal a w dzień nie treningowy aby mieć ten deficyt powinienem jeść 2546 kcal to lepiej te kalorie uśrednić i każdego dnia jeść średnia czy np w ntd jeść 3171 bo deficyt tworzy się przez regenerację ? Z góry dziękuje to już ostatnie dopowiedzenie

[...] podczas spoczynku = wytwarzasz wiekszy deficyt jedzac tyle samo, czyli to na czym nam zalezy podczas redukcji. mozesz sobie zostac w ketozie, pewnie, ze tak. zetnij kolejne kalorie w dol, dodaj kolejne cardio/interwaly, stanowczo jesli tego nie robisz dorzuc johimbine/efedryne (pomoze Ci to bardzo w dopaleniu tego, co zostalo). zostaly Ci 3 tyg, [...]

Witam wszystkich, 17 dni temu podjąłem się przygotowywania posiłków i pilnowania dieta dla mojej mamy. W 17 dni udało nam się zrzucić ze 104.7 kg -- 5.2 kg Cel żywienia miałem taki: 1400/1700 kalorii (przedział ze względu na to że pracuje czasem na doby) Zero słodyczy i jak najmniej cukrów prostych z pożywienia co za tym idzie mała ilość owoców [...]

[...] będzie dość fajnym bodźcem. Myślę, że warto to wykorzystać.. Mam pytanko, jak w jeden dzień mam mniejszy wysiłek w tygodniu to zmniejszyć kalorie? Czy nadal trzymać 3000 i sprawdzić wymiary po tygodniu. Napisałeś o tym bodźcu ale nie do konca zrozumiałem, jak to go wykorzystac? ( W sobotę nie mam pracy tylko [...]

może właśnie taki tydzień - mniej ruchu i wyższe kalorie pomogą w dalszej redukcji ;-)

[...] A na to body battery to spojrzałam tylko dlatego, że wspomnieliście o tym z Kabo. Serio zupełnie nie zwracam uwagi na takie rzeczy. Jedynie ilość kroków i piętra. Nawet kalorie są dla mnie mało wiarygodne, tak samo jak sen czy stres. No skąd zegarek może wiedzieć kiedy się denerwuje i ile mam stresu? ;-) edit: zapomniałam jeszcze dopisać, że [...]

Kalorie do góry DT 1. 50g B, 100g ww, 15g t 2. 50g b, 100g ww, 15g t 3. 50g b, 30g t 4. 50g b, 120g ww Intra 15g eaa/BCAA, 50g carbo, 5g kreatyny 5. 60g b, 150g ww 6. 50g b, 80g ww DNT 1. 50g b, 80g ww, 10g t 2. 50g b, 80g ww, 10g t 3. 50g b, 80g ww, 10g t 4. 50g b, 80g ww, 10g t 5. 50g b, 20g t 6. 50g b, 20g t Cardio 5x25min Wczoraj klatka, nie w [...]

[...] sałata, pomidor, rzodkiewka, ogórek, sos musztardowo-miodowy kcal 2149, B 157, T 60, W 248 Po miesiącu na 2300 kcal w pomiarach i wadze bez większych zmian (no chociaż biceps w napince chyba urósł o centymetr. Albo źle mnie pomierzył). Zmiany na wadze minimalne, niewarte odnotowania w skali miesiąca. Obcinam kalorie o stówkę i patrzę co dalej.

Ja bym jednak postawił na wyższe kalorie - więcej białka i trochę więcej węgli. Przy okazji przyjrzał bym się treningowi spróbował w tej materii podejść bardziej profesjonalnie do tematu. Osobiście obstawiam, że trening daje monotonny bodziec - przez brak odpowiedniej intensywności, progresji itp.

[...] się Twoja waga i pomiary od zakończenia redukcji? Dobrze by było, żebyś napisała jak wygląda Twoje odżywianie obecnie - najlepiej jak byś ważyła produkty i podała makro i kalorie z kilku dni. Czy ten sam zestaw ćwiczeń robisz na każdym treningu? Przydałoby się mieć chociażby dwa zestawy A i B, które robiłabyś zamiennie i które pozwoliłyby Ci [...]

[...] tutaj - super, ze odnalazłeś swoje "coś". Zupełnie inny facet teraz:) Tak mnie jakoś naszło, przepraszam - patrzałam na te ostatnie foty biegowe i sobie pomyślałam, ze biegacz pro, a nie żaden tam Kowalski co truchta zeby spalić pizze. No i filmik też mnie utwierdził w przekonaniu z kim tu się zadajemy:) Idę do lasu palić kalorie jak Kowalska.

Nie bardzo rozumiem w jakim celu chcesz dobijać kalorie w sytuacji spożywania ich małej ilości. Nie ma to według mnie sensu. O ile spożywając dużo kalorii można takie rozwiązanie rozpatrzyć, np. z powodu trudności w przejedzeniu dużej ilości kalorii, to na redukcji nie widzę sensu. Poza tym, polecam przeanalizować swoją dietę pod kątem jej [...]